Аффирмации

Воскресенье, апреля 25, 2010 21:21   Просмотров: 9 725

Аффирмация является простейшим приемом осознанного воздействия на мозг. Ее использовали на протяжении веков в виде мантр, заговоров и молитв. Современным аналогом аффирмации является аутотренинг.

Итак, аффирмация — это положительное утверждение, повторяемое вслух или про себя. Выполнять упражнение можно в любом месте, когда не требуется Ваше внимание и сосредоточенность.

Я, например, сформировала у себя привычку повторять аффирмации по дороге на работу и в транспорте.

Как работают аффирмации.

В течении дня в нашей голове проносятся десятки тысяч мыслей. Мысли сменяют одна другую с невероятной скоростью. Но наш мозг все таки однозадачен и в один момент времени может удерживать лишь одну мысль.

Повторяя аффирмацию, мы заполняем мозг одной, нужной мыслью, вытесняя все лишнее. Слова создают установку на формирование мыслей, необходимых для достижения цели.

Например, можно создать установку на успешный день, и начинать с нее каждое утро. Я часто себе повторяю фразу «мне всегда везет». И практически во всем вижу подтверждение этих слов.

Как правильно составить аффирмацию

  1. Аффирмация должна быть краткой. Буквально одно предложение из 5−6 слов.
  2. Аффирмация должна содержать утверждение в настоящем времени. Это очень важно. Если использовать будущее время, например «Я буду уверен в себе», то подсознание будет воспринимать эту аффирмацию как установку на будущее. А значит, в настоящем ничего не изменится.
  3. Не использовать частицу НЕ. Подсознание пропускает частицу НЕ. И Вы можете получить эффект, обратный ожидаемому. То есть, фразу «Я не боюсь выступления» подсознание воспримет как «Я боюсь выступления».
  4. Аффирмация должна быть для Вас эмоционально значимой. Положительные эмоции, испытываемые от повторения аффирмаций, в десятки раз улучшат их эффект.

Одним из самых известных примеров применения аффирмаций является фраза «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше». Это утверждение, повторяемое по две минуты утром и вечером, способно поднять на ноги самого тяжелого больного. Это научно-доказанный факт.

Почему иногда аффирмации не работают.

Возможно, Вы слишком мало времени уделяли этому упражнению. Эффект просто не успел наступить. Правильно составленная аффирмация может начать действовать уже через 10 дней повторения.

Бывает, что при повторении какого-либо утверждения Вы чувствуете внутренний дискомфорт. Это похоже на то, что Вы пытаетесь убедить себя в чем то, а Ваше внутреннее Я не соглашается с Вами.

Лично у меня вызывала дискомфорт аффирмация «Я богата и успешна». Разобравшись в причинах дискомфорта, я заменила ее на «С каждым днем я становлюсь успешнее и богаче».

Мастер аффирмаций.

Пожалуй, самым известным мастером аффирмаций во всем мире является Луиза Хей. Эта женщина-психолог на протяжении десятков лет применяет аффирмации для решения своих проблем.

Книги Луизы Хей многомиллионным тиражом разошлись по всему миру. Основная мысль и открытие, проходящее через все книги — «Правильные мысли лечат нас эффективнее многих лекарств».

Луизой и ее учениками составлены десятки аффирмаций для исцеления от практически любой болезни. И что самое интересное, этими аффирмациями воспользовались тысячи людей и многие действительно почувствовали себя лучше.

Но все же лучше потратить 10 минут и составить свои утверждения, чем пользоваться готовыми.

А Вы когда-нибудь использовали аффирмации?

5 комментариев к “Аффирмации”

  1. denaie пишет:

    26 апреля 2010 в 8:49

    а лучше всего не повторять болванчиков какие то слова, а делать и работать в поте лица:)

  2. Катя пишет:

    26 апреля 2010 в 11:30

    Аффирмация хороший способ для осуществления своих мыслей, и это проверенный мною способ — сбывается, только надо не забывать в правильности изложения мысли и верить в ее исполнение. :)

  3. Hanna пишет:

    4 мая 2010 в 0:32

    «Я хорошо отношусь к моей свекрови!!!» Жалко, что не действует подобная аффирмация.

  4. admin пишет:

    4 мая 2010 в 18:03

    Немного терпения и она подействует. Удачи)))

  5. Аффирмации на здоровье | Я - это я пишет:

    14 февраля 2012 в 17:34

    [...] Аффирмация — это простейший прием осознанного воздействия на подсознание. О том, что такое аффирмация подробнее написано тут — Аффирмации. [...]

Оставить комментарий или два

Это не спам.

Error. Page cannot be displayed. Please contact your service provider for more details. (32)