Правильное питание — путь к здоровью и долголетию

Среда, апреля 3, 2013 18:00   Просмотров: 1 297

Здоровое питаниеТакие слоганы можно встретить в интернете, в рекламе по телевизору или в газете. Обычно, такая реклама предлагает Вам какой-то чудодейственный компонент или набор компонентов, начав принимать которые Вы волшебным образом измените свою жизнь.

Это не правда.

Здоровое питание нельзя свести к пищевым добавкам или комплексу витаминов, или к употреблению определенного вида пищи. Термин здорового питания определяет не только, что надо есть, но и когда, и в каких количествах.

  • Правильно — не морить себя голодом, если только вы не практикуете голодание.
  • Правильно — не сидеть на диетах.
  • Правильно — есть больше свежих овощей и фруктов.

В правильном питании нет единых стандартов для всех, потому что у всех разные цели. Кто-то мечтает сбросить вес, кто-то наоборот набрать, а кто-то хочет поправить здоровье. И в каждом случае будет свое — правильно. Самое главное не игнорировать свои внутренние ощущения. Если организм просит еды, не надо отказывать ему в этом.

Ограничения в еде приводят к малоприятным последствиям. Наш организм воспринимает недостаток пищи, как начало зимней спячки и начинает активно готовиться к предстоящему кризису. То есть, вся поступающая еда будет в первую очередь направлена на формирование жировой прослойки. А как Вы думали? Даже если Вы откажетесь от диеты, организм еще некоторое время будет восстанавливать жировой запас. Именно поэтому часто бывает ситуация, когда после диеты вес возвращается или становится еще больше.

В первую очередь необходимо научиться отделять полезные продукты питания от вредных.

Вредные продукты, пройдя через желудок, надолго оседают на животе, попе и бедрах. К ним относятся: изделия из белой муки (белый хлеб, булочки, печеньки), колбаса, фаст-фуд, газированные напитки и магазинные соки, алкоголь, майонез, продукты быстрого приготовления (каши, супы, лапша).

Полезные продукты, напротив, помогают нашему организму, поддерживают его работу, улучшают самочувствие. К ним относятся: свежие фрукты и овощи, орехи, бобовые, мясо, рыба, молочные продукты, яйца.

Однако не стоит резко менять образ питания. Это может стать большим стрессом для организма. Правильный подход — постепенно уменьшать количество вредной пищи в рационе и увеличивать потребление полезных продуктов.

Теперь проясним, как правильно принимать пищу. Эти принципы должны лечь в основу Вашего питания.

  • Кушать каждые 3−4 часа.
  • В течение дня снижать количество потребляемой пищи. Тут пригодится известная поговорка: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Именно этого принципа и следует придерживаться. Самый обильный прием пищи должен быть на завтрак, а на ужин — самый легкий.
  • Не есть за 1,5−2 часа перед сном. Во сне организм должен отдыхать, а не заниматься перевариванием ужина.
  • Не переедать и не объедаться. Обжорство не зря называют одним из смертных грехов. Тут важно помнить, что чувство сытости приходит в течение 10−15 минут после еды. Так что не торопитесь, наслаждайтесь вкусом пищи.

Предупрежден — значит вооружен. Задумайтесь над тем, что и как Вы едите каждый день. Даже если сейчас у Вас превосходное здоровье, это не значит, что так будет всегда. Чтобы сохранить молодость, жизненную энергию и силу на долгие годы, надо начать двигаться в этом направлении прямо СЕЙЧАС, а не ждать, когда петух закукарекает.

И самое главное, правильное питание — необходимое, но, к сожалению, не единственное условие долгой и счастливой жизни. Не забывайте о физической активности и позитивном настрое.

Желаю Вам, друзья мои, отличного самочувствия и бодрого настроения, d_ro.

P.S. Если Вас заинтересовала поднятая тема, очень рекомендую БЕСПЛАТНЫЙ курс по правильному питанию.

Метки:

Оставить комментарий или два

Это не спам.

Tnx.net