Что такое внутренний диалог и стоит ли с ним бороться?

Понедельник, апреля 26, 2010 17:31   Просмотров: 3 444

Остановка_внутреннего_диалогаВпервые термин «внутренний диалог» я встретила в книге «Хакеры сновидений». Под этим термином понимается непрерывный поток мыслей, проносящийся ежесекундно в голове.

Покопавшись в интернете, я нашла информацию о том, что эта мыслемешалка отнимает около 30% энергии ежедневно. Это заставило меня задуматься над ситуацией, когда мысли неконтролируемо скачут в голове.

По моим наблюдениям, свободный поток размышлений очень часто уводит нас в сторону худших ожиданий и представлений. Слишком уж часто в моменты, когда заняты руки, разум занимается перемалыванием несуществующих проблем.

Порой внутренний диалог бывает полезен. Ведь он неустанно занимается поиском ответов. Он помогает находить различные варианты решения проблем и задач. Но чаще болтовня разума мешает сосредоточится.

Например, после тяжелого трудового дня разум еще долго сконцентрирован на уже решенных задачах. И бывает трудно переключится на что-то другое, не связанное с работой. Или перед сном, когда мы ложимся в постель с твердым намерением быстро уснуть, а разум начинает вспоминать, анализировать и повторять события прошедшего дня. И мы еще долго не можем уснуть, прокручивая в голове эту мыслемешалку по несколько раз.

Я считаю, полезно хоть иногда останавливать эту болтушку. Тишина тоже бывает полезна и нужна, особенно внутренняя тишина.

Безмолвие, внутреннее и внешнее, представляет собой дверь к подлинному знанию, а виртуозное владение словами, умение как высказаться, так и выслушать, — врата к свободе.

Теун Марез.

Как остановить мыслемешалку

Существует много способов остановки внутреннего диалога. Некоторые из них более действенны, другие менее. Каждый может подобрать что-то свое или использовать примеры приведенные ниже.

  1. Счет от 1 до 100, 200, 1000. Любая проскользнувшая мысль обнуляет счет.
  2. Концентрация на дыхании. Не гоните мысли прочь. Не обращайте на них внимания. Просто сосредоточьтесь на своем дыхании. Есть только вдох и выдох.
  3. Создание «белого шума». Закройте глаза и представьте перед собой огромный экран с помехами. Переводите свой взгляд с одного угла на другой в произвольном порядке.
  4. Сосредоточьтесь на своем внутреннем голосе. Переключите свое внимание на слух. Только прислушиваться надо не к внешним факторам, а к себе. Это упражнение полезно тем, что остановив внутренний диалог, Вы можете услышать голос своей интуиции. А интуиция самый ценный советник из всех.
  5. Также остановить внутренний диалог можно сосредоточившись на зрительном восприятии. Например, можно свести руки вместе, сконцентрироваться на них. Потом развести руки в стороны, продолжая смотреть в одну точку. Разум растеряется и на время прекратит болтать.
  6. Подмена слов образами и ощущениями. При этом формируется цельное образное мышление. Состояние похожее на моменты сосредоточенности.
  7. Клаус Джоул в своей книге «Посланник» останавливал болтовню разума таким способом. Он представлял себе луч света, формирующийся в области сердца и выходящий через затылок. Вместе с этим лучом его разум покидали все ненужные мысли.

Разум имеет свойство приспосабливаться к любым изменениям. Поэтому со временем некоторые методы остановки внутреннего диалога могут потерять свою эффективность. А значит, придется придумывать новые способы.

Относитесь к этому как к игре. И Вы научитесь управлять внутренней болтушкой, и заставлять ее молчать, когда это необходимо.

Один комментарий к “Что такое внутренний диалог и стоит ли с ним бороться?”

  1. joker пишет:

    30 апреля 2010 в 10:54

    Я давно искал такую подборочку полезных советов.

Оставить комментарий или два

Это не спам.

Error. Page cannot be displayed. Please contact your service provider for more details. (11)